Les meilleurs régimes pour perdre du poids

La salle des fêtes de Vandoeuvre-lès-Nancy , Vandœuvre-lès-Nancy

Entrée libre

Une conférence suivi de débats pour évoquer les différents régimes qui vont vous être utile après les fêtes :

Il existe de nombreux régimes minceurs. Certains se concentrent sur la réduction de votre appétit, tandis que d’autres se concentrent sur la limitation des calories, des glucides ou des lipides. Étant donné que tous prétendent être "le meilleur" régime, il peut être difficile de savoir lesquels valent la peine d’être essayés. La vérité est qu’aucun régime alimentaire n’est meilleur pour tout le monde, et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre.

Le teatoxe

Si vous suivez Kylie Jenner, Vanessa Hudgens ou Hilary Duff, vous les avez probablement déjà entendues poétiques. Ces programmes, commercialisés par plusieurs marques, consistent généralement en mélanges de thé du matin et du soir qui promettent d’aider à perdre du poids (en combinaison avec une alimentation saine et de l’exercice physique). Les mélanges de thé comprennent généralement un ingrédient laxatif, le séné. Le séné a été utilisé pour aider à traiter la constipation, mais les médecins conseillent de l’utiliser seulement à court terme.

Avantages :
Les herbes et les thés peuvent certainement avoir des effets positifs sur votre santé. Certains thés peuvent être utiles pour la digestion ou le stress, tels que la menthe poivrée ou le gingembre pour la digestion et la camomille pour déstresser. Le rituel de boire du thé tous les soirs, par exemple, peut contribuer à notre bien-être général (routines de sommeil incluses) et, pour ces raisons, pourrait vous aider à perdre du poids.

Inconvénients :
Ajouter du thé à votre alimentation ne vous aidera pas miraculeusement à perdre de la graisse. Bien qu’un ingrédient diurétique dans le thé puisse vous faire perdre du poids, ce poids est essentiellement constitué d’eau et non de graisse, et reviendra dès que vous cesserez de consommer de la nourriture. La quantité de diurétique dans ces thés est peu susceptible d’être dangereuse aux concentrations prescrites. Mais si vous allez trop loin, cela pourrait constituer une menace pour la santé.

Régime Slim Fast

Le régime Slim Fast est un autre programme basé sur les substituts de repas. Les substituts de repas offrent un moyen facile de perdre du poids, et le plan Slim Fast permet une perte de poids plus progressive et durable. Ce régime est similaire à WeightWatchers dans le sens ou vous devez consommer uniquement les produits fournis par ces marques, pour nous il s’agit d’une alimentation très onéreuse qui ne conviendra pas à toutes les bourses !

Avantages

Le plan est facile à suivre et à comprendre. Des menus téléchargeables sont disponibles pour aider l’utilisateur à choisir les options de repas sains appropriées.
Aucun aliment spécifique n’est interdit, bien que l’utilisateur soit encouragé à manger de la viande maigre, ainsi que des fruits et des légumes.

Offre un taux de perte de poids constant et contrôlé.

Les inconvénients
Le recours à des substituts de repas n’initie pas nécessairement l’utilisateur à une cuisine saine et à des pratiques diététiques. Par conséquent, l’utilisateur peut être plus susceptible de reprendre le poids qu’il a perdu lorsqu’il arrête le régime.
Contrairement aux autres régimes, qui n’imposent peut-être pas une limite quant à la quantité de fruits et de légumes que l’on peut manger, l’utilisateur peut penser que ce plan nécessite davantage de planification lorsqu’il est question de consommer 5 fois par jour.
La gamme des substituts de repas est variée, mais les utilisateurs qui ne les trouvent pas agréables peuvent être moins encouragés à rester sur le régime.

Régime 5 : 2

Inspiré du concept de jeûne intermittent, le régime 5: 2 ou Fast Diet est l’un des régimes les plus populaires de ces dernières années. La personne qui suit le régime mange cinq jours par semaine « normalement » et deux jours de « jeûne », mais heureusement, dans ce scénario, jeûner ne signifie pas ne pas manger du tout. Lors de chacun de ces deux jours, qui doivent être observés de manière non consécutive, les femmes ne peuvent pas consommer plus de 500 calories et les hommes 600. Cela pourrait être : un petit-déjeuner de 300 calories composé de deux œufs brouillés au jambon. Et un autre repas plus tard dans la journée, composé de poisson et de légumes grillés, ne dépassant pas 300 calories.
Avantages

Suivre un régime pendant deux jours par semaine au lieu de sept est une tâche plus facile.
Le plan est efficace pour réduire l’apport calorique et aider à perdre de la graisse.
Les règles sont simples à suivre.

Les inconvénients

Couper les repas les jours de jeûne peuvent causer des maux de tête, de l’irritabilité et de la fatigue, ce qui peut nuire aux performances au travail, mais aussi provoquer une déshydratation et des carences en vitamines.
Le régime 5 : 2 a été associé à des problèmes de sommeil la nuit.
Ce régime peut conduire à trop manger les jours où on ne jeûne pas.
Pas toutes les versions de ce plan ne s’appuient pas sur des preuves scientifiques.
Si vous avez une condition telle que le diabète ou si vous êtes enceinte, alors ce régime ne vous conviendra pas.